Liebe Leserin, lieber Leser, die eigene Stärke zu entwickeln, heißt nicht härter mit sich umzugehen oder noch mehr von sich selbst zu verlangen. Stärke bedeutet oftmals genau das Gegenteil, nämlich seine Schwächen anzuerkennen und nicht zu viel von sich zu erwarten. Darüber hinaus stärkt es uns auch, wenn wir auf schwierige Situationen einen anderen Blick werfen, sprich die Perspektive wechseln, denn genau dies erweist sich dann sehr oft als hilfreich und entlastend und stärkt uns. Das Gute daran ist, je öfter wir stärkend mit uns umgehen, d. h. unsere Stärken nicht als Selbstverständlichkeit annehmen oder auch nicht zu streng mit uns selbst umgehen, um so mehr Stärke können wir dadurch entwickeln, weil wir wesentlich gelassener mit uns und unseren Schwierigkeiten umgehen lernen.

Letztendlich führt eigene Stärke auch dazu, dass wir ganz genau wissen, was uns gut tut und wir dadurch auch den Mut finden für uns und unsere Bedürfnisse einzustehen.
Um Sie von meiner Seite bei diesem Thema zu unterstützen, habe ich mich für Sie auf die Suche gemacht und folgende stärkenden und unterstützenden Impulse auf der Webseite "actionforhappiness.org" für Sie entdeckt.

Vielleicht haben Sie ja Lust sich täglich vom Aktionskalender inspirieren zu lassen und Stärkendes in Ihren Alltag zu integrieren.

Wenn Sie sich das ganze ausdrucken möchten, dann kommen Sie durch einen Klick auf das Bild des Aktionskalenders direkt auf das Pdf-Dokument.

Übungsempfehlung:

Passend zum Monatsthema habe ich auch eine dazu passende wunderschöne Atem-Natur-Meditation für Sie.
Die ursprüngliche Idee stammt von Thich Nhat Hanh, einem buddhistischen Mönch, der u. a. auch als Achtsamkeitstrainer tätig ist.

Setzen Sie sich mit aufrechtem Oberkörper auf einen Stuhl oder auf ein Meditationskissen am Boden. Atmen Sie zur Einstimmung 3 bis 4 Mal in Ihrem Rhythmus ein und aus.

Überlegen Sie sich dann, was "Stärke" für Sie symbolisiert. Das könnte z. B. ein Baum-(Stamm), ein Löwe oder Bär, ein Berg .... sein.

Sprechen Sie dann beim Einatmen leise für sich folgenden Satz: "Ich sehe mich als ... z. B. Baum." Beim Ausatmen sprechen Sie innerlich "Ich fühle mich stark."

Mit jedem Atemzug wiederholen Sie diese Sätze innerlich für sich.
Machen Sie dies so lange, wie es Ihnen gut tut und spüren Sie dann am Ende der Übung kurz nach und werden Sie sich bewusst, wie es Ihnen nun nach der Übung geht.

Ich lasse meine Seminarteilnehmer diese Übung auch sehr gerne auf andere Gefühle übertragen und habe damit auch selbst schon sehr gute Erfahrungen machen können. Überlegen Sie sich dazu, was Sie in Ihrem Leben wachsen lassen möchten. Mein Tipp: Gehen Sie dafür am besten von Ihrem Wunschgefühl aus und überlegen Sie sich - am besten intuitiv und ohne langes Nachdenken - was für Sie dieses Wunschgefühl symbolisiert. Wenn Sie z. B. mehr Leichtigkeit in Ihrem Leben spüren möchten, dann überlegen Sie sich, was Leichtigkeit für Sie verkörpert. Das könnte z. B. eine Feder, ein Schmetterling oder Windhauch sein. Formulieren Sie dann beim Ein - und Ausatmen die entsprechenden Sätze analog der obigen Durchführungs-Beschreibung.

Seminarempfehlung:

Wir wünschen Ihnen einen stärkenden Sommer.

Wir freuen uns auf Ihre Rückmeldung z. B. welche interessanten Artikel oder Bücher Sie gerade lesen und würden Sie sehr gerne in einem unserer Seminare oder Coachings persönlich kennenlernen.

Ihre Claudia Steudle

„Wer zugleich seinen Schatten und sein Licht wahrnimmt, sieht sich von zwei Seiten, und damit kommt er in die Mitte.“

Carl Gustav Jung

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