Übungen zur Entspannung und Achtsamkeit

Wie versprochen hier mein erster cooler Entspannungstipp für Dich, den Du hervorragend in Deinen Alltag einbauen kannst. In den nächsten Wochen gebe ich Dir noch mehr tolle Tipps an die Hand mit denen Du zu Ruhe aber auch gleichzeitig zu neuer Energie kommst und das ohne lange Übungszeiten einplanen zu müssen.

In dieser Achtsamkeits-Atemübung können Sie zur Ruhe kommen und sich aktiv etwas Gutes tun.

Dies ist eine Fantasiereise zum Entspannen und Kraft tanken in der Länge von ca. 13 Minuten.

Hier finden Sie sanfte Yoga und Qi Gong-Übungen im Stehen, mit denen Sie Körper und Geist entspannen können.

Hier finden Sie sanfte Yoga und Qi Gong-Übungen im Sitzen, mit denen Sie Körper und Geist entspannen können.

Hier finden Sie sanfte Yoga und Qi Gong-Übungen im Liegen, mit denen Sie Körper und Geist entspannen können.

Bringen Sie mit dieser Übung Entspannung und Energie in Ihren Alltag...

Durch unseren Burnout-Selbsttest erhalten Sie einen Eindruck, ob bei Ihnen bereits Burnout-Symptome fortgeschritten sind.

Wenn Sie sich gestresst, ausgelaugt oder unzufrieden fühlen, dann empfehlen wir Ihnen, sich ca. 15 Minuten Zeit zu nehmen und mit dieser Übung Ihre Energiebilanz zu ziehen. Ziel der Übung ist, dass Sie sich bewusst werden, woher Sie Ihre Energie bekommen und was Ihnen Energie raubt. Danach sollten Sie sich überlegen, welche Konsequenzen Sie daraus ziehen und was Sie ändern möchten.

Hier finden Sie 10 Übungen, die Sie mit geringem Zeitaufwand in Ihren Alltag integrieren, und damit Ihre Entspannung steigern können. Die meisten Übungen werden im Stehen oder Sitzen durchgeführt.

Hier finden Sie 10 Übungen, die Sie mit geringem Zeitaufwand in Ihren Alltag integrieren können. Nach diesen werden Sie sich erfrischt und voller Energie fühlen. Den besten Effekt erzielen Sie, wenn Sie diese Übungen öfters bzw. regelmäßig durchführen.